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dafabet手机版入秋后“防暑”当休 “避寒”为主

作者:admin 来源:网络整理 点击数: 发布时间:2019年07月13日

摘要:入秋已经有些日子了,常常有秋雨“光临”,但气温并不低,每天中午时分还有点闷热。医学专家认为,人体是大自然的一部分,一入秋人体就会从“避热”转向“怕寒”,如果我们还一味的“防暑”,一些疾病就很容易来找茬。

入秋已经有些日子了,常常有秋雨“光临”,但气温并不低,每天中午时分还有点闷热。这时候,很多人还没有转变生活习惯,还像过夏天一样贪凉怕热直接吃冰箱里取出来的食物,偶尔还要来杯冷饮降降温;不开空调了,也要用风扇吹吹,不给身体一丁点带汗的机会;出去旅游,见海也要进去游游,完全不把老人们说的“秋后不下海”当回事……医学专家认为,人体是大自然的一部分,一入秋人体就会从“避热”转向“怕寒”,如果我们还一味的“防暑”,一些疾病就很容易来找茬。

“恋”上冰西瓜脾胃易受伤

杨先生是位中学教师,他有点胖一直很怕热。每天中午一回家,不吃饭就先吃几口冰镇西瓜。开学第一天,中午一进家门,就从冰箱里拿起半个西瓜用勺子挖着吃起来,没吃几口,就觉得有点心慌不舒服,还有些腹泻。

医生解释说,西瓜性寒,属生冷,秋后依然多吃冰镇西瓜,可能伤脾助湿,引起肚胀、腹泻、食欲下降等症状。立秋过后,气温不减,一些人从炎热的室外进入室内,喜爱在极短时间内大量吃西瓜,尤其是冰镇西瓜。虽然吃得畅快淋漓,可体内水分明显增多,如果不能及时排出体外,还可能使血容量急剧增多,对心脏不利。此时,肾功能不全者更易“中招”。夏季食欲减退,食量减少,喜好吃冷食的人易种下胃病的祸根。随着秋季气温下降,人体在受寒后,胃酸分泌开始增多,胃肠容易发生痉挛性收缩,甚至导致胃病复发。

对于胃部“防寒”,应少吃过冷的食物,日常膳食应以温软、清淡、容易消化的食物为宜。注意就餐时间正常化,可使胃中经常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蚀胃黏膜。入秋后进食还要细嚼慢咽,有利于消化吸收,减轻胃肠负担。过烫、过硬、过辣、过粘的食物可能刺激肠胃,不宜多吃。多吃些清热、生津、养阴的食物,比如:生梨和百合。生梨可以促进食欲,帮助消化,并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等,有良好的营养滋补功效。

追求不出汗颈椎受不了

温小姐是个标准白领,每天工作依靠电脑,上班中央空调,下班自驾车里空调常开。一个夏天很少出汗,也没什么不适。倒是秋后这几天,突然感觉颈部背部发紧,躺着坐着都不舒服。

医生说,立秋过后,不少人开始感到脖子发僵发硬,疼痛难忍,颈部活动受限,有的甚至还伴有眩晕、恶心、视物模糊等症状。其中,很大的诱因就是在盛夏过度贪凉、受寒所致。在炎夏,过分吹空调、吹电扇,以及通宵赤膊睡觉、好睡牛皮席等,都可能在不经意间因受寒导致关节、颈椎等部位受损,引起“秋后算帐”。还有不少年轻女性,仗着自己年轻气盛,在空调房里依旧是超短裙、露背装,只顾风度全然不顾温度,直到入秋后,浑身上下各种莫名其妙的疼痛接踵而来。

颈部在日常活动中已 “不堪重负”,而此时的降温无疑“雪上加霜”。 天气渐凉,养生应从“防暑降温”逐渐向“防寒保暖”上过渡。可以在办公室里放一条喜爱的丝巾,太冷时围在颈部,可有效保护颈部预防着凉,同时也很漂亮。众所周知,寒从脚起,入秋后最好别光脚穿凉鞋,最好穿上丝袜。除了脚部之外,肚脐也很容易受寒,需多加防护。平时空闲时还可将双手掌心搓热,按摩肚脐,以疏散寒气,温热腹部。

秋季适合微汗晨练

秋季的养生,要遵循“春捂秋冻”的规律,注意随气温的变化增减衣物;增加户外活动,增强体质,保持良好的工作环境;多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,增强机体代谢;适当进行“耐寒锻炼”,可进行冷水浴锻炼,或者经常使用冷水洗脸洗鼻,有助于增强耐寒能力和机体免疫力。

秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。秋季的起居作息宜早睡早起。早睡,可以顺应阳气之收;早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,则使在同一地区也会有“一天有四季,十里不闻天”的情况,所以要谨防受凉感冒。夜晚避免做过多的户外运动或锻炼身体,适宜做晨练,且以出微汗为宜。(晨露)


 

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